Qu'est-ce qu'une bonne alimentation ?
Une bonne alimentation, c'est adopter un régime équilibré pour apporter à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour être en bonne santé. Chaque jour, votre corps se régénère en renouvelant ses tissus musculaires, osseux, épithéliaux et sanguins. Ce que vous mangez permet à ces nouveaux tissus de bien se développer. Si votre alimentation contient peu de nutriments, votre bouche peut s'en trouver exposée à un risque accru d'infection.
Si vos enfants ne bénéficient pas d'une alimentation saine et équilibrée, leurs dents risquent de ne pas se développer correctement. Pour des dents saines et pour prévenir l'apparition de caries, les enfants ont besoin d'une alimentation équilibrée, riche en calcium, en phosphore et raisonnablement dosée en fluor.
Quels sont les différents types de nutriments ?
Un régime équilibré doit contenir les nutriments suivants :
- des glucides
- des acides gras essentiels (que l'on trouve dans les lipides)
- des acides aminés essentiels (que l'on trouve dans les protéines)
- 15 vitamines
- environ 25 minéraux
- de l'eau
Notre corps n'est pas en mesure de fabriquer tous les nutriments dont nous avons besoin, et notamment certaines vitamines. C'est pourquoi nous devons les chercher dans l'alimentation ou en prenant des compléments alimentaires. De manière générale, le Ministère américain de l'agriculture recommande de consommer chaque jour les produits suivants :
- 6 à 11 portions de pain et de céréales
- 3 à 5 portions de légumes
- 2 à 4 portions de fruits
- 2 à 3 portions de produits laitiers
- 2 à 3 portions de viande, volaille, poisson, œufs, haricots ou noix
Pourquoi est-il si important de bien se nourrir ?
Un régime alimentaire médiocre peut conduire à des affections gingivales et favoriser l'apparition de caries. Les aliments riches en glucides, sucres et amidons contribuent à la production de plaque bactérienne qui attaque l'émail des dents. À terme, les acides produits par la plaque peuvent détruire l'émail des dents et ainsi former une cavité.
Si vous devez consommer des aliments riches en sucres ou en amidon, faites votre possible pour les consommer durant les repas plutôt qu'entre les repas, et évitez les aliments qui collent aux dents, car ces derniers favorisent la formation de plaque dentaire. La plupart des plats contiennent déjà des ingrédients producteurs d'acides. Ainsi, pour limiter les attaques acides sur l'émail de vos dents, exposez-les le moins possible à ces ingrédients. De plus, la sécrétion élevée de salive durant les repas favorise l'élimination des restes d'aliments présents dans votre bouche.
